孕中期只要“躺平”享受就好？错！这 3 个“隐形地雷”如果不注意，红簿子随时变颜色！

进入孕中期（13-28周），虽然告别了孕吐，迎来了舒服的“黄金期”，但这并不代表可以高枕无忧哦！

很多妈妈在这个阶段因为胃口大开，不小心踩中“营养陷阱”，导致体重飙升、或者出现新的身体不适。今天我们来聊聊如何健康地度过这段时光。

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别光顾着吃喝，重要的 Detail Scan 和喝糖水 (MGTT) 可千万别错过了黄金时间！
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地雷一：误信“一人吃，两人补”的旧观念

这是最大的坑！很多长辈会劝你多吃点，但事实是，孕中期每天只需要额外增加约 300 卡路里 的热量就够了（大概就是一片全麦面包+一杯牛奶的量）。

地雷二：半夜小腿抽筋痛醒 (Leg Cramps)

到了孕中期，很多妈妈开始经历半夜突然小腿抽筋的痛苦。这是因为宝宝骨骼快速发育，对钙质 (Calcium) 的需求量大增，如果妈妈摄入不足，身体就会“抗议”。

解决方法： 多喝牛奶、吃酸奶、深绿色蔬菜。如果食补不够，一定要咨询医生或药剂师补充钙片。

地雷三：贫血头晕 (Iron Deficiency Anemia)

随着血容量增加，孕中期很容易出现缺铁性贫血。在 KK 验血时，如果血红素 (Hb) 低于 11，你就属于贫血了。

这会导致你经常感到疲惫、头晕、脸色苍白。记得多吃红肉、菠菜，并按时服用 KK 给的补血药 (Iron Tablet)。