不想顺产“剪一刀”？想宝宝一出生就有奶喝？孕晚期 (34周后) 这两件事一定要学起来！

很多准妈妈在孕晚期只顾着担心“什么时候生”，却忽略了“怎么生得不痛”和“生完吃什么”。

其实，在卸货前的最后几周（34-37周），通过一些简单的准备，可以大大降低撕裂伤的风险，还能避免产后“石头奶”的痛苦哦！

🤔 还没准备待产包？
如果你连去医院的行李还没收好，或者不知道怎么数胎动，请马上先看这篇“保命指南”！
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1. 会阴按摩 (Perineal Massage) - 减少侧切风险

开始时间： 34周开始

顺产最怕就是“剪会阴” (Episiotomy) 或者严重撕裂。其实，我们的皮肤是有弹性的。

怎么做？
每天洗澡后，用干净的手指沾一点食用油（如橄榄油、椰子油），轻轻按摩会阴部位（阴道口下端）。这能增加肌肉组织的弹性，让宝宝的头更容易通过。建议咨询你的妇产科医生具体手法。

2. 收集初乳 (Colostrum Harvesting) - 宝宝的第一剂疫苗

开始时间： 36周或37周后（需咨询医生，有早产风险者禁止）

很多妈妈生完头几天没有奶，宝宝饿得大哭，结果被迫喂配方奶。

为什么要提前收集？
孕晚期你的乳房其实已经开始分泌黄金般的“初乳”。你可以学习手挤奶，用针筒把这珍贵的几毫升收集起来冷冻带去医院。如果宝宝出生后血糖低，这就成了最棒的“救命药”！

3. 学习“正确衔乳” (Latch on)

不要等到生完了，乳头被吸破皮了才来学！

趁现在肚子还没发动，多看一些哺乳教学视频，或者参加医院的母乳课程。记住：“喂奶是靠宝宝的嘴巴含住乳晕，而不是只吸乳头”。懂了这个原理，产后会少受很多罪。