孕晚期怎么睡更舒服？
孕晚期怎么睡更舒服？医生推荐的 3 个姿势
1) 左侧卧（最推荐）
左侧卧能减少对子宫和大血管的压迫，改善血液循环，有助于胎盘供氧，也是医生最常推荐的姿势。
2) 半躺位（靠枕支撑）
适合胃食管反流或呼吸不畅的孕妈。可在背后垫上靠枕或枕头，身体呈 30–45° 角，减轻胸闷感。
3) 抱枕辅助
在腿间、腰后或腹部下方放置孕妇枕或长抱枕，能减轻腰部压力，帮助身体保持稳定舒适的姿势。
💡 注意事项
- 避免长时间平躺，容易压迫下腔静脉，导致头晕或胎盘供血不足。
- 右侧卧时间过长可能压迫肝脏，不建议整晚保持。
- 睡前避免大量饮水，减少夜间频繁起夜。
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Sep 03,2025